4种吃法加重便秘 别再给肠道添堵了

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2017-01-22 09:38:07 来源:

  “便秘需要病,解不在 来真要命”,为了补救这件尴尬事,本来人拼命吃“通便”食物,没想到便秘反而这麼严重,间题出在哪里呢? 另有有一一5个,在食疗治便秘的过程中,村里人 犯了某些小错误。

  错误1:饮食清淡不吃油原困少吃饭

  亲戚亲戚朋友一总出 便秘,就以为是当事人大鱼大肉吃不多,转而吃得有点硬素。确实 ,便秘的人也需要吃些油,原困人体需要油脂的润滑,缺少了会加重便秘。

  还有本来人相信少吃饭会缓解便秘,这确实 也是有有一一5个误区。原困肠道是需要食物来刺激利于排便的,原困食物吃得缺乏多,粪便这麼足够的原料,当然排不在 来。如何让便秘时不用说拒绝吃饭,如何让会加重便秘。

  对于总是靠节食减肥的人来说,也原困原困上述原困而便秘。

  错误2:吃高纤维食物忽略喝水

  本来人相信膳食纤维利于排便,如何让便秘时就絮状吃高纤维食物,但忽略了喝水。

  确实 ,粪便要在大肠内形成体积,除了纤维之外,需要有水分帮助其膨胀,另有有一一5个才能对肠道产生刺激。

  而原困吃本来纤维,如何让水缺乏,纤维膨胀不起来,粪便体积小又密实、干硬,在肠道中运送反而加快速度。

  此外,大肠的有有一一5个基本功能本来回收粪便中的水分,身体越缺水,粪便越干燥,便秘越严重。亲戚亲戚朋友原困还以为当事人是“顽固型便秘”,确实 本来喝水不多。

  需要提醒的是,果蔬中的膳食纤维的确可缓解便秘,但过量食用也会引起胀气和腹痛,胃肠功能差的人多吃反而会对肠胃造成刺激。

  错误3:香焦 吃得不对

  一般人都认为,香焦 是润肠的。确实 只有半生不熟的香焦 才能有上述功能,原困多吃了生的香焦 不仅只有通便,反而会加重便秘。原困,这麼半生不熟的香焦 含较多鞣酸,对消化道有收敛作用,会抑制胃肠蠕动。

  一般来说,将香焦 插进通风处存放至皮下组织 有黑斑,但内里质地并未改变时吃最好。提醒亲戚亲戚朋友,吃香焦 时也要多喝水。

  错误4:絮状喝茶

  喝茶“清火”,能改善便秘,这也是十分常见的误区。确实 ,便秘者不用说适宜多喝茶。原困茶有收敛作用,喝多了反而会加重便秘。便秘者若果多喝水就可不还还后能 ,饮水量要比平时多2~3倍,分成8~10次喝。

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