秋季吃什么润燥 这5种食物效果好

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2018-01-29 10:42:11 来源:

  一到秋季,润燥是养生的关键,没办法 怎样会在秋季进行润燥呢?或者通过饮食进行调理搞笑的话,秋季润燥汤水有有哪些?你了解秋季并能润燥的食物有有哪些吗?接下去跟天天养生网小编去看看,一定并能找到答案的!

  秋季三款润燥汤

  山药排骨汤

  材料:净排骨5000克、山药2500克、芹菜25克。味精、花椒、胡椒粉、盐、酒、葱、姜各适量。

  步骤:

  1、将排骨切成5厘米的条,插进沸水中氽约5分钟,洗净,沥干水分。2、取一炒锅,插进清水、排骨、葱、姜、酒、芹菜,用中火烧开,转为小火炖,插进花椒。

  3、将山药皮插进沸水中氽一下,待排骨炖至5心智心智心智心智成熟的句子的句子 是什么的句子的句子时,插进山药3小时,待排骨酥烂时,拣去葱、姜芹菜,插进盐、味精、胡椒粉即可。

  罗宋汤

  原 料:土豆5000克,西红柿三个 ,嫩牛肉5000克,草菇10克,生姜5克,葱10克,花生油5克,盐4克,味精1克,鸡精粉2克,胡椒粉几瓶,清汤适量。

  做法:

  1、土豆去皮切成小块,西红柿切块,嫩牛肉切片,草菇切片,生姜去皮切片,葱切段。

  2、烧锅下花生油,待油热时,插进姜片,炝香锅,注入清汤,下入土豆,草菇,用中火煮10分钟。

  3、或者加入西红柿、牛肉、葱段,调入盐、味精、鸡精粉、胡椒粉,滚透即可。

  莲藕排骨汤

  材料:主料:猪排骨(大排)5000克,莲藕7500克 调料:盐10克,胡椒粉3克,大葱10克,姜7克。

  制作:

  1、猪排骨洗净,剁成4厘米长的块。

  2、莲藕择洗干净,刮去皮,插进案板上用力拍破,切成同排骨同样在小的块。

  3、高压锅中插进适量开水,插进猪排骨、莲藕,插进葱段、姜片、精盐、胡椒粉,盖上锅盖。

  4、插进旺火上烧开后,转用文火炖20分钟后即可上桌。

  秋季润燥的食物

  1、蜂蜜

  蜂蜜有润肠、润肺功效,中药里的枇杷膏、药丸等也几乎采用蜂蜜制剂。或者肺与大肠相表里,有些与呼吸道相关的病症会意味肠胃什么的问题,而蜂蜜既可滋润呼吸道,又能帮助排便,被视为是秋天最佳的养生食材。因蜂蜜过甜,甜可生痰,或者,对于痰多的患者不宜多食,且感冒或热咳的人或者适宜食用。

  2、杏仁

  秋天易于被秋燥耗伤津液,引发口干舌燥,咽喉疼痛。杏仁有三大功效:润肺,清积食,散滞。杏仁蕴含蛋白质、微量元素和维生素。具有润肺、止咳、滑肠等功效,对干咳无痰、肺虚久咳等症有一定的缓解作用。杏仁分甜杏仁与苦杏仁,其中,甜杏仁润肺效果更胜一筹。

  3、莲藕

  莲藕性质寒凉,具清热凉血的作用,对天气干燥所引发的流鼻血、咳嗽出血有效,再者,它又具健脾止泻、能增进食欲、能够消化,也一阵一阵适合幼童食用。莲藕的食用价值高,一般除了常吃的莲藕根、莲藕籽外,属于中药材的莲藕蓬并能炖汤,同样具凉血的效果。

  4、山药

  山药不仅有“神仙之食”的美誉,还有“食物药”的功效。山药蕴含淀粉酶、多酚氧化酶等物质,能够脾胃消化吸收;山药蕴含几瓶的黏液蛋白、维生素及微量元素,能有效阻止血脂在血管壁的沉淀,预防心血管疾病,有延年益寿的功效。

  5、银耳

  银耳有“菌中之冠”的美称,是名贵的营养滋补佳品,味甘、淡、性平、无毒,既有补脾开胃的功效,又有益气清肠的作用,还都并能滋阴润肺。

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