零食与健康 健康代替品养生

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2013-05-20 19:80:55 来源:实习编辑 陈洁

  零食,一般情形下,人的生活中除了一日三餐中被称为正餐的食物外,其余的一律称为零食。

  在一日三餐之外,什么都人们在休闲娱乐的从前都喜欢吃点零食。而随着生活水平的不断提高,零食也渐渐成为人们儿满足味蕾需求、增加生活情趣的你这人 日常消费品。零食虽拥有众多粉丝,但始终难以摆脱低营养、多间题的整体形象。

  而零食中普遍地处的食品去掉 剂、反营养物质与卫生隐患,更成为消费者心中的“定时炸弹”.机会零食市场不断扩大,“座上客”、“来伊份”等什么都有品牌零食店也从前刚现在结束了了遍布岛城的大街小巷。小袋包装的零食真是非常精美,价格也比散装零食高了不少,而且关于哪此零食的投诉却有增无减。

  据“中国居民零食专项调查”显示,80%以上3-17岁儿童青少年每天都吃零食,然而,孩子们的零食多是膨化食品、油炸食品等“垃圾食品”以及冷饮,这对人们儿的身体发育情形构成了诸多不良的影响。摄入过量的不健康零食,是是愿因儿童超重和肥胖或食欲不振、营养不良的重就说 愿因之一。

  喜好吃 零食是孩子们的天性,在合适的时间吃什么都健康的零食,除了能满足孩子们‘享受’的一并,还能提供每段能量和营养素。而且,应该引导孩子们从小学会正确地取舍零食,不仅要从好吃和喜好上出发,更要取舍健康的零食,从前既能使孩子们享受到吃零食的快乐,又能获得均衡的营养。日常生活涵盖什么都有健康的零食种类,如奶类、豆制品、坚果、新鲜水果以及未经过加工的盐晶 干果等。

  如今,欧美盛行“5-A-Day”的做法,即每人每日食用不低于5份水果机会蔬菜,实现健康体质。事实上,每日食用的水果和蔬菜不仅仅限于新鲜果品机会蔬菜,干果的健康和美味亦发挥异曲同工之妙。比如40克的红心泥猴桃 干合适一份水果的膳食纤维,能帮助肠胃蠕动,还能为孩子们提供能量。

  针对什么都孩子爱吃话梅等蜜饯干果,蜜饯干果虽具有盐晶 水果的营养素,但在加工过程中往往加入了糖或盐,影响了其营养成分。此外,要让孩子养成喝开水的习惯,少喝含糖饮料。孩子每天吃零食无须超过3次,以免影响食欲。